Masalah kantor membuat kamu merasa sakit kepala dan terpaksa memerlukan effort lebih mengatasinya? Salah satu opsi yang seringkali disarankan adalah mandi air hangat.
Namun, apakah mandi air hangat benar-benar dapat meredakan sakit kepala? Kali ini, kita akan coba melihat apakah mandi air hangat efektif dalam meredakan sakit kepala, serta menjawab pertanyaan umum seputar vertigo dan bagaimana cara mandi air hangat yang baik dan benar.
Manfaat Mandi Air Hangat
Mandi air hangat tidak hanya diperuntukkan untuk anak-anak melainkan orang dewasa juga bisa mandi air hangat. Adapun waktunya, mandi air hangat bisa dilakukan kapan saja, mulai dari pagi hari, sore hingga malam hari.
Apakah kamu belum mengetahui manfaat mandi air hangat? Benar ngga, ya, salah satu manfaatnya bisa untuk meredakan sakit kepala? Ternyata, mandi air hangat memiliki potensi untuk meredakan sakit kepala, terutama jenis sakit kepala tegang dan migrain.
Mandi air hangat juga tidak hanya meredakan sakit kepala, tetapi memiliki manfaat lainnya. Berikut di bawah ini merupakan sebuah manfaat mandi air hangat di antaranya :
Menghilangkan Sakit kepala
Sakit kepala bisa diredakan dengan mandi air hangat. Umumnya, sakit kepala terjadi karena adanya penyempitan di pembuluh darah pada kepala. Dengan demikian, melalui mandi air hangat, pembuluh darah tersebut akan terasa lebih rileks. Setelah itu, tekanan yang ada di dalam pembuluh darah lama kelamaan akan mereda. Hal ini lah yang bisa membuat rasa sakit kepala mereda.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat air hangat juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Terdapat sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Medicine Reviews yang mengeksplorasi manfaat mandi air hangat sebelum tidur. Menurut studi tersebut, mandi dengan air hangat 90 menit sebelum waktu tidur dapat membuat tidur dengan cepat.
Meningkatkan Sistem Pernapasan
Manfaat selanjutnya adalah dapat meningkatkan sistem pernapasan. Hal itu disebabkan karena temperatur dari air hangat tersebut. Suhu air hangat akan membantu kamu meningkatkan kapasitas dari paru-paru dan juga meningkatkan asupan oksigen. Hal tersebut sama halnya seperti efek bersauna.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Mandi dengan air hangat ternyata dapat merangsang produksi brain-derived neurotrophic factor atau BDNF. BDNF merupakan protein serba guna yang memiliki dampak positif pada berbagai fungsi otak. Misalnya, BDNF dapat meningkatkan kelangsungan hidup sel saraf, mempercepat pertumbuhan, kematangan, dan pemeliharaan sel saraf. Selain itu, protein ini juga berperan dalam meningkatkan kemampuan otak dalam mempelajari dan mengingat informasi.
Related Posts:
Meredakan Rasa Sakit di Tubuh
Manfaat selanjutnya adalah bisa meredakan rasa sakit pada tubuh. Mandi sambil berendam akan membuat rasa sakit di tubuh kamu mereda. Manfaat ini bisa dirasakan juga oleh setiap orang secara umum.
Bagaimana Cara Mandi Air Hangat yang Baik dan Benar?
Mandi air hangat bisa menghilangkan debu, polusi, dan kotoran yang menempel di kulit setelah beraktivitas seharian. Partikel pada polusi yang menempel dan masuk ke pori-pori kulit bisa menyebabkan penuaan dini, alergi, pigmentasi atau flek kulit, hingga penyakit seperti eksim bahkan kanker kulit.
Dengan demikian, kita harus rajin untuk membersihkan tubuh untuk mencegah partikel polusi masuk melalui kulit. Namun jika kamu ingin mendapatkan manfaat yang optimal, mandi air hangat tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Berikut adalah beberapa tips mandi air hangat yang baik dan benar :
Gunakan Air Hangat (Suam-Suam Kuku)
Suhu air hangat sangat penting untuk kamu perhatikan lho. Menurut panduan umum yang dikeluarkan oleh Layanan Kesehatan Nasional (NHS), suhu optimal untuk berendam adalah 44oC, sementara untuk mandi shower adalah 41oC. Sedangkan untuk wastafel, disarankan menggunakan suhu sekitar 41oC.
Bagaimana caranya agar bisa mendapatkan suhu yang tepat dan tidak pakai cocokologi atau feeling? Tentunya dengan menggunakan Handal Water Heater, kamu bisa mendapatkan suhu yang tepat dan presisi karena pemanas air ini dilengkapi dengan pengaturan yang dapat diatur sesuai dengan keinginan dan kebutuhan.
Jangan Terlalu Lama
Selain suhu, durasi juga penting untuk diperhatikan. Beberapa dari kita merasa nyaman berendam di dalam air hangat dan menghabiskan waktu yang cukup lama. Faktanya, mandi air hangat hanya disarankan selama 5 sampai 10 menit.
Perawatan Setelah Mandi
Setelah mandi air hangat, usahakan untuk menggunakan pelembap dalam lima menit setelahnya. Sebab, pelembap membantu menggantikan kelembapan kulit yang bisa saja berkurang akibat mandi air hangat. Oleh karena itu, pilihlah produk yang lembut di kulit.
Itulah beberapa sebuah cara mandi air hangat yang baik dan benar. Ikutilah tips tersebut secara baik dan benar.
Cara Meredakan Sakit Kepala dengan Cepat
Sakit kepala adalah hal yang umum dialami oleh siapa pun dan kapan pun. Ketika menghadapi sakit kepala, kamu akan merasakan nyeri di kepala atau wajah. Jenis sakit kepala bermacam-macam dengan berbagai penyebab dan terkadang juga dapat dikaitkan dengan penyakit atau cedera serius. Meskipun seringkali bersifat ringan dan jangka pendek, beberapa hal juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak segera ditangani.
Untuk menghilangkan sakit kepala, penting untuk mengetahui penyebabnya. Hal ini memungkinkan penerapan perawatan yang tepat. Adapun beberapa cara berikut yang dapat dilakukan untuk mengatasinya, antara lain :
- Pastikan untuk minum air putih yang cukup agar terhindar dari dehidrasi, yang bisa menjadi penyebab sakit kepala.
- Jika kamu sensitif terhadap cahaya atau suara, beristirahatlah di ruangan gelap dan sunyi untuk meredakan sakit kepala.
- Cara yang selanjutnya adalah menggunakan kompres dingin di leher atau kepala untuk membantu mengurangi peradangan dan menyempitkan pembuluh darah.
- Selanjutnya adalah menggunakan kompres hangat membantu meredakan nyeri dan tegang otot di sekitar kepala.
- Pastikan kamu memiliki pola tidur yang cukup karena kurang tidur dapat memicu sakit kepala.
- Melakukan pijatan pada kepala, leher, dan pelipis untuk membantu meredakan sakit kepala tegang.
- Minumlah teh atau kopi hangat karena kafein dalam minuman ini dapat membantu meredakan gejala sakit kepala.
- Melakukan teknik akupunktur. Teknik ini menggunakan jarum tipis untuk merangsang titik-titik tertentu pada tubuh dan dapat membantu mengatasi sakit kepala.
- Jika semua cara di atas tidak cukup, obat seperti aspirin, ibuprofen, atau paracetamol bisa menjadi pilihan untuk meredakan sakit kepala.
Perlu diingat bahwa langkah-langkah tersebut harus disesuaikan dengan penyebab sakit kepala dan konsultasi dengan dokter disarankan jika gejala tidak membaik.
Hal yang Tidak Diperbolehkan Ketika Sakit Kepala
Keluhan sakit kepala mungkin sudah tidak asing bagi semua orang. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), setidaknya setengah dari penduduk dunia usia dewasa mengeluhkan sakit kepala setiap tahunnya.
Sebanyak 90% penyebab sakit kepala tidak bisa diketahui karena banyak faktor yang bisa menjadi pemicunya. Namun, paling tidak, kita dapat membedakan dua jenis sakit kepala, yaitu primer dan sekunder.
Migrain, sakit kepala tipe tegang (tension-type headache), dan sakit kepala cluster termasuk dalam kategori primer. Sementara itu, sakit kepala akibat sakit gigi, demam, tumor, dan sebagainya termasuk dalam kategori sekunder.
Ketika kamu mengalami sakit kepala, yang paling dihindari adalah memperparah rasa sakitnya. Untuk mencegah kondisi tersebut, penting untuk mengetahui apa saja hal yang sebaiknya dihindari saat sakit kepala menyerang. Berikut dibawah ini adalah pantangan saat sakit kepala menyerang:
- Kamu yang sering mengalami sakit kepala, sebaiknya perhatikan dan catat apa saja yang bisa memicu kekambuhan, misalnya, sakit kepala karena kurang minum air putih, kurang tidur, atau terlalu lama menatap komputer. Dengan menghindari hal-hal itu, kamu bisa terhindar dari sakit kepala.
- Hindari juga penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan. Faktanya, penggunaan obat sakit kepala lebih dari 2 kali seminggu bisa meningkatkan keparahan sakit kepala. Selalu konsultasikan penggunaan obat dengan dokter, dan jika sering sakit kepala dan penggunaan obat terus meningkat, periksakan diri untuk ke dokter.
- Selain itu, sering begadang juga dapat menjadi pencetus sakit kepala karena kurang tidur, yang memicu perubahan protein di otak dan menyebabkan sakit kepala. Hindari kebiasaan ini dan usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap hari.
- Selanjutnya adalah hindari untuk terlambat makan, karena terlambat makan dapat meningkatkan asam lambung yang memicu sakit kepala. Jadi, hindari pantangan ini dan usahakan untuk selalu makan pada waktunya.
- Jarang berolahraga juga dapat meningkatkan stres dan menyebabkan sakit kepala. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari untuk terhindar dari stres yang bisa memperparah sakit kepala.
- Hindari mengkonsumsi makanan berpengawet berlebihan, terutama MSG, karena bisa membuat kekurangan cairan dan memicu sakit kepala, khususnya migrain.
- Terakhir adalah hindari untuk merokok karena nikotin dan karbon monoksida dalam rokok dapat mempersempit pembuluh darah dan memicu sakit kepala. Bagi yang merokok, hindari pantangan ini agar sakit kepala tidak bertambah parah.
Itulah beberapa hal yang sebaiknya kamu hindari saat mengalami sakit kepala. Selain itu, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri, namun tetap diingat bahwa obat jenis ini sebaiknya tidak digunakan terus-menerus. Jangan segan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis apabila gejala yang kamu alami tidak membaik.
Kesimpulan
Mandi air hangat dapat memiliki manfaat yang luas, termasuk meredakan sakit kepala, meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki sistem pernapasan, meningkatkan kesehatan otak, meredakan rasa sakit di tubuh, dan membantu dalam penurunan berat badan.
Namun, penting bagi kamu untuk melakukannya dengan benar, dimulai dari memperhatikan suhu dan durasi mandi, serta menggunakan pelembap setelahnya untuk menjaga kelembaban kulit. Selain itu, beberapa cara alami juga dapat membantu meredakan sakit kepala, seperti minum air putih, beristirahat di tempat gelap, dan melakukan pijatan.
Untuk mendapatkan air hangat dengan suhu yang tepat dan presisi, gunakanlah water heater atau pemanas air dari Handal. Dengan Handal water heater, kamu bisa mendapatkan air hangat dengan suhu yang kamu inginkan.
Kamu tidak perlu khawatir tagihan listrik melonjak, karena Handal water heater dirancang dengan teknologi mutakhir agar tidak menggunakan daya listrik yang besar. Terlebih lagi jika menggunakan solar water heater, maka kamu bisa menghemat tagihan listrik bulanan berkali-kali lipat.
Oleh karena itu, segerakan menggunakan Handal solar water heater yang hemat energi dan 100% energi matahari. Dengan demikian, selain merasakan manfaat kesehatan dari mandi air hangat, kamu juga dapat berkontribusi pada upaya penghematan energi dan pelestarian lingkungan.
Saya adalah Priyo Harjiyono, S.Pd, M.Kom bekerja sebagai guru produktif TKJ SMK Bina Harapan yang sering mengarahkan siswa melaksanakan prakerin dan persiapan masuk ke dunia kerja, selain itu saya adalah seorang blogger, SEO specialist dan sering menjadi narasumber untuk implementasi digital bisnis UMKM
Ingin produk/website Anda kami ulas? Silahkan klik tombol dibawah ini
